Как завтракать правильно: Чиа Пудинг

14-06-2017 от admin
Хочется съесть какой-нибудь вкусный десерт на завтрак или просто побаловать себя чем-то необычным?
Познакомьтесь с семенами чиа! Именно в этих семенах содержатся омега-3, аминокислоты, белки и клетчатка, которые улучшают работу пищеварительного тракта, головного мозга и предотвращают многие болезни от сердца, тем самым снижая уровень холестерина в крови. Особенность таких семян в том, что они впитывают в себя в 10 раз больше собственного веса, то есть мы получаем больше полезного и здорового продукта. И приятный плюс для худеющих- при употреблении чиа происходит снижение веса, ускорение сжигания, несмотря на насыщение этими семенами организма на длительное время.
Так что питаемся и худеем правильно. Предлагаем вашему вниманию рецепт пудинга из семян чиа, поехали!
Нам понадобится:
- клубника
- 3 столовые ложки семян чиа
- 1 чайная ложка органической конопли
- 200 мл миндального молока
- 1 чайная ложка кокосовой стружки
-1 чайная ложка кокосового нектара
Способ приготовления:
- Основа пудинга состоит из 2 ингредиентов: семян чиа и любого молока. Мы взяли миндальное молоко Urban Press “Сладкий Ноябрь”. Насыпаем в чашку семена, заливаем молоком и тщательно перемешиваем. Оставляем смесь в холодильнике на часов 5 или хотя бы на 20 минут.
- После того как наш пудинг загустеет. Украшаем клубникой и посыпаем с одной стороны кокосовой стружкой (она не подслащенная, что очень важно), а с другой стороны у нас органические семена конопли.
- Закрепляем наше творение, поливая кокосовым нектаром. Вы так же можете использовать любой другой подсластитель на свой вкус, например: сироп агавы, кленовый сироп или мед.
И вуаля, наш чудесный пудинг готов! Приятного аппетита!
* Фотографии и видео: Касымова Жазира
* Текст: Анастасия Гилберт
Все отзывы (0)