8 перекусов, которые отлично насыщают без вреда фигуре

8 перекусов, которые отлично насыщают без вреда фигуре

   24-09-2017   от admin

Бывает такое: хочется чего-нибудь поесть вкусненького, но на ум приходит только торты, печеньки, ну, в общем, ничего полезного. Стоишь и смотришь на холодильник как заколдованный, и ведь как-то совсем не хочется ложиться спать с «не чистой» совестью. Если вы относитесь к этому типу людей, тогда эта статья точно для Вас! Сегодня мы поговорим о наиболее полезных перекусах, которыми вы можете наслаждаться без зазрения совести, ну, это как минимум. А как максимум, конечно же идеальная фигура Вашей мечты! Ну что, приступим?

・ ・ ・ 1・ ・ ・

Овощи

 

К ним относятся огурцы, брокколи, спаржа, листовые овощи, различная зелень. Это и полезно в первую очередь для организма, и в целом, организм насыщает, что тоже хорошо. Лучше употреблять овощи в тушеном или пареном виде, или же в качестве салата вполне хорошая альтернатива. При употреблении овощей уменьшается влияние токсинов на организм человека. Овощи снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Ученые утверждают, что против развития рака помогают зеленые и желтые овощи.

 

・ ・ ・ 2・ ・ ・

Цельнозерновые хлебцы

Они богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Чем же они хороши?  Во-первых, у них идеальный состав (только пшеница, рис, гречка, кукуруза и т. д.), а во-вторых, за невероятно короткий период выпечки полезные вещества зерен и круп сохраняются в максимальном количестве. Обратите внимание: самыми полезными считаются цельнозерновые хлебцы, приготовленные в аппарате «экструдер»(воздействие на замоченные зерна при высоком давлении). Их легко узнать по внешнему виду: похожи на брикеты (чаще круглые), состоящие из плотно слипшихся друг с другом набухших зерен.

・ ・ ・ 3・ ・ ・

Орехи

А именно – миндаль. В нем содержатся все необходимые полезные вещества, что насыщают организм на долгое время. Отлично подойдет в качестве перекуса, особенно когда нет времени полноценно перекусить или Вы, к примеру, в дороге. Можно также употреблять ежедневно, но не забывайте про его энергетическую ценность: все-таки они калорийны, поэтому лучше употреблять в меру. 7 орешков вполне достаточно для суточной нормы.

・ ・ ・ 4・ ・ ・

Яблоки

Этот вид фрукта конечно вкусный во всех его видах. А самое главное, что и полезный. Именно в яблоках содержится такое вещество, как пектин. Это означает, что благодаря пектину происходит естественное замедление метаболизма, что позволяет организму чувствовать ощущение сытости  еще долгое время. Как вариант, можно добавлять в каши, посыпая корицей или чай,  а также запекать. Единственный нюанс – яблоки подходят  не всем и связано это с содержащейся в нем кислотой, которая может наоборот вызвать голод, а не чувство насыщения. В таком случае, лучше будет попробовать маленький кусочек в определенном виде и зафиксировать реакцию организма.

・ ・ ・ 5・ ・ ・

Горький шоколад

Если Вы сладкоежка и не можете обойтись каждое чаепитие без сладкого, то это будет хорошая альтернатива для Вас. Многие слышали о полезных свойствах горького шоколада? Думаю да. А вот слышали ли вы, что именно в горьком шоколаде содержится стеариновая кислота, которая в некоторой степени подавляет аппетит? Такое заявление явно шокирует, но как доказали этот факт ученые, этому можно доверять и кушать со спокойной душой это прекрасное лакомство. Но, не забываем про меру, конечно же.

・ ・ ・ 6・ ・ ・

Яйца

Проводя мониторинг известных изданий о вегетарианстве, можно сделать вывод, что оказывается то яйца еще какой полезный продукт, точнее его белок. Именно в них содержатся необходимые аминокислоты, протеины и белки. Кстати о белке в белке (да звучит смешно, и запутано). Но как раз-таки белок отвечает за подавление аппетита, что делает миссию о «не набрать лишних кг» выполнимой. Главное не переусердствовать: 3-4 яйца в неделю максимум.

・ ・ ・ 7・ ・ ・

Овсянка

Наша любимая овсянка. Кажется я везде пытаюсь вписать эту чуду-крупу?  Но ведь она и правда же удивительная J Вот и в этой статье ей нашлось применение. Овсяная каша, к примеру, отлично утоляет голод на довольно длительное время. Ее можно сочетать с фруктами, ягодами, семенами и орехами, готовя в качестве перекуса гранолу. Посыпьте готовое блюдо корицей, и в качестве бонуса вашему организму станет легче контролировать нормальный уровень сахара в крови.

・ ・ ・ 8・ ・ ・

Зеленый чай

Этот напиток поможет утолить легкое чувство голода не хуже, чем обычный перекус. Более того, этот чай замечательно успокаивает и поможет  быстрее уснуть. Ну и плюс в зеленом чае нет никаких углеводов, что делает намного приятнее чаепитие. А катехины, находящиеся в зеленом чае, могут остановить движение глюкозы в жировых клетках, тем самым замедляя рост уровня сахара в крови и предотвращая накопление жира. 

 

К напиткам можно также отнести воду и кефир. Нежирный кефир идеально подходит для ночного перекуса. После него в желудке гарантированно не будет тяжести, и это никоим образом не скажется на Вашей талии. Иногда чувство голода можно перепутать с обычной жаждой, поэтому не спеши жевать всё, что на глаза попадается, попробуй выпить стакан воды.

Берегите свое здоровье!

 

* Текст: Анастасия  Гилберт

 

Все отзывы (0)